Osho Nadabrahma Meditation
Die Meditation dauert eine Stunde und hat drei Phasen. Deine Augen sind während der ganzen Meditation geschlossen.
Erste Phase: 30 Minuten
Setzt dich entspannt hin, schließe Augen und den Mund. Fange an zu summen, und zwar gerade laut genug, dass andere dichnoch hören können und eine Vibration in deinem Körper entsteht. Du
kannst dir eine Röhre oder ein leeres Gefäß vorstellen, ganz von den Schwingungen des Summens erfüllt. Es wird ein Moment kommen, wo das Summen von selbst geschieht und du zum Zuhörer wirst.
Es gibt hier keine spezielle Atemtechnik, du kannst deine Tonlage verändern und auch deinen Körper sanft bewegen, wenn dir danach zumute ist.
Zweite Phase: 15 Minuten
Die zweite Phase ist in zwei Teile von je 7½ Minuten aufgeteilt. In der ersten Hälfte bewegst du deine Hände, mit den Handflächen nach oben, in einer vom Körper wegführenden kreisförmigen
Bewegung. Du beginnst am Nabel und führst beide Hände nach vorn, dann trennen sie sich und vollführen zwei große Kreise nach rechts und nach links. Die Bewegung sollte so langsam sein, dass
du bisweilen meinst, die Hände bewegten sich überhaupt nicht. Fühle, dass du dem Universum deine Energie schenkst.
Nach 7½ Minuten drehst du die Hände um – Handflächen nach unten – und bewegst sie in die entgegengesetzte Richtung. Ausgangspunkt ist wieder der Nabel, aber jetzt gehen
die Hände zu beiden Seiten des Körpers auseinander. Fühle, dass du Energie aufnimmst. Wie schon in der ersten Phase kannst du dabei leichte Körperbewegungen zulassen.
Dritte Phase: 15 Minuten
Halte die Hände jetzt still und bleibe entspannt sitzen.